晨起手脚发麻？你的血管可能被血脂 “糊住” 了_胆固醇_控制_mmol

血脂异常就像悄悄给血管 “糊墙”，随着时间推移，各类心血管疾病会接踵而至。要是晨起后有手脚发麻、浑身困倦乏力、头晕头痛等表现，那可得留意了，这可能是血脂升高发出的信号。血脂一直降不下来会有啥后果？又该如何有效稳住血脂呢？

晨起后有这5个表现

小心血脂高了

血脂高的人，血管壁会逐渐堆积脂质，血液也会变得黏稠，就像水管里堵了淤泥，血流速度越来越慢。这会直接影响手脚、心脏和大脑的血液供应 —— 晨起时可能突然手脚发麻、浑身没劲，或是头晕头痛、胸口发闷、心跳发慌，这些都是血管在 “报警” 呢。

血脂是否异常，看这4个指标：

总胆固醇（TC）： 正常值：3mmol/L～5.2mmol/L展开剩余79% 甘油三酯（TG）： 正常值：0～1.7mmol/L 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）： 正常值：0.9mmol/L～2mmol/L 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）： 正常值：0～3.4mmol/L 这4个指标有一项及以上异常，即为血脂异常。不过需要注意的是，高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”，它处于正常范围内或略高于正常范围，人体不易长斑块。

血脂一直降不下来会怎样？

形成血栓： 血脂持续偏高，血液流动变缓，会让血管壁脂质斑块不断堆积。斑块一旦脱落，就会随血流形成血栓，像 “流动的定时炸弹”。堵在心脏可能引发心肌梗死，卡在脑动脉会导致脑卒中，阻塞下肢血管则可能造成肢体坏死，轻则器官受损，重则危及生命。 引发肾病： 血脂长期不控制，肾小球供血会变差，肾脏负担加重，久而久之可能引发严重肾病。 加重糖尿病并发症： 血脂上升的同时，合并糖尿病的患者，会更容易引起并发症。

血脂高≠老年病

过去总认为血脂高是中老年人的“专利”，但现在越来越多的年轻人也中招了。 这些习惯正在偷走你的健康： 吃太油： 长期摄入高胆固醇食物（比如动物内脏、油炸食品），血液里的“坏脂肪”越堆越多。 动太少： 久坐不动的生活方式，已经成为慢性病的“头号推手”！ 注意：清淡饮食≠吃素！ 可以吃鸡蛋（每天1个蛋黄没问题）、瘦肉，关键是少吃油炸食品、动物油，控制油脂总量。

血脂高分类型

这样应对更高效

做好这4点，帮你稳住血脂：基础饮食控制、适量运动、戒烟限酒、药物辅助治疗。 对于血脂出现异常的人群，要坚持“三低饮食”，即低盐、低糖、低油脂饮食，同时还要注意淀粉类食物的摄入以及不喝或少喝有添加糖的饮料。 如果摄入淀粉类食物过多，比如一碗面吃到饱，不摄入蛋白质、蔬菜，那么摄入的过多的淀粉就会在体内转化成糖，不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入，有助于肠道代谢吸收，减少胆固醇吸收，对血脂控制更有帮助。

注意：

对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者，应特别强调减少膳食胆固醇摄入，少吃胆固醇高的食物，如动物内脏、海鲜等，争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。

高甘油三酯血症：

特点： 大吃大喝后甘油三酯会快速升高。 应对： 运动效果明显！饭后散步或运动30～40分钟，甘油三酯就会明显下降。

低密度脂蛋白胆固醇高：

特点： 靠运动降血脂至少需要3～6个月，不能光靠运动。 应对： 该吃药就吃药！同时配合运动，3～6个月复查，效果更稳。

来源：CCTV生活圈（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）

发布于：山东省